(NĐ&ĐS) - Ăn quá nhanh, nuốt vội vàng, ăn nhiều chất béo, gia vị cay nóng như ớt, hành, tỏi; sử dụng rượu, bia, café… rất dễ bị đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu trong dịp nghỉ lễ.

Đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu là triệu chứng thường gặp do hệ thống tiêu hóa gặp vấn đề. Thông thường, đây không phải một triệu chứng quá nghiêm trọng, cũng không ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Tuy nhiên, không ít trường hợp, đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu lại là dấu hiệu của một số bệnh đường tiêu hóa mà thường gặp nhất là bệnh viêm loét đạ dày – tá tràng, nếu không kịp thời điều trị có thể gây chảy máu dạ dày, thủng dạ dày,…

day-hoi-kho-tieu-cach-chua-tri-2
Ảnh minh họa

Dưới đây là một số cách chữa đầy bụng khó tiêu nhanh nhất không dùng thuốc:

- Uống nước chanh gừng, gồm nước ấm pha với một thìa mật ong, hai thìa nước cốt chanh và vài lát gừng.

- Uống trà nóng pha vài giọt tinh dầu bạc hà; hoặc ăn vài nhánh bạc hà tươi.

- Xoa nhẹ nhàng vùng bụng, thoa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, từ phải sang trái, từ trên xuống dưới rồi quay lại. Có thể bôi chút dầu nóng khi thoa.

Tong-hop-7-cach-chua-day-bung-kho-tieu-hieu-qua
Ảnh minh họa

- Ăn sữa chua vì sữa chua tốt cho đường ruột do chứa vi khuẩn lactobacillus

- Hạn chế uống các đồ uống có ga, các loại bánh phải ủ lên men

- Ăn các thức ăn tự nhiên, không chất bảo quản

- Ăn nhiều rau xanh

- Thức ăn tinh bột nên chọn là khoai lang, khoai tây và các loại ngũ cốc

- Thức ăn giàu đạm nên ưu tiên thịt, trứng cá đặc biệt là cá.

- Gia vị, ưu tiên tỏi vì nó chứa chất allicin chống chướng hơi.

- Hoa quả thì nên ăn cam, bưởi, táo, dứa, lê sau những bữa cơm

- Ăn chậm, nhai kỹ

Bác sĩ Lê Thị Phương, Giám đốc Trung tâm Thừa kế và Ứng dụng Đông y Việt Nam, nguyên Phó giám đốc Bệnh viện YHCT Hà Đông chia sẻVới những người đang có các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng khó tiêu, trước tiên, bạn nên thay đổi chế độ ăn, ăn đúng bữa, đúng giờ. Không nên ăn các thực phẩm không rõ nguồn gốc, hạn chế rượu bia và các chất kích thích. Nếu khi thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt mà các triệu chứng không chấm dứt thì nên đến chuyên khoa tiêu hóa để được khám và có hướng điều trị cụ thể.

Nguyễn Hương (t/h)