(NĐ&ĐS) - Thay đổi lối sống, thói quen ăn uống và tập thể dục đều đặn là những cách tốt nhất để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Ngoài ra, hãy bổ sung những thực phẩm giúp bạn giảm đau nửa đầu mà không cần dùng tới kháng sinh.

Gừng

gung dau dau
Củ gừng còn giúp ngăn ngừa các cơn đau nửa đầu.

Gừng có đặc tính kháng viêm giúp giảm đau cơ, đau bụng và viêm khớp. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng điều trị nhiễm trùng đường hô hấp và giảm ho, viêm phế quản. Theo các nghiên cứu, thường xuyên dùng trà gừng còn giúp ngăn ngừa các cơn đau nửa đầu tức thì.

Sữa chua

Theo các nghiên cứu, riboflavin, một phần của vitamin B, có nhiều trong sữa chua có hiệu quả chữa chứng đau nửa đầu. Hãy thêm sữa chua vào chế độ ăn uống hàng ngày ngay nếu bạn thường xuyên bị đau nửa đầu.

Nước chanh

Chanh chứa nhiều vitamin C, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó có tác dụng chống đau nửa đầu.

Bất cứ khi nào bạn đang bị đau đầu nhói, chỉ cần pha một ít nước chanh vào cốc nước, thêm 2 muỗng cà phê muối và uống. Cốc nước “thần kỳ” này sẽ giảm viêm và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn nhanh chóng.

bo

Bơ là thực phẩm giúp bạn giảm đau nửa đầu. Trong thành phần của quả bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, nhờ đó có thể làm cho cơn đau đầu dữ dội của bạn biến mất.

Quả sung

Quả sung tốt cho cơ thể của chúng ta và nó cũng giúptrị chứng đau nửa đầu. Theo các chuyên gia, trái cây chứa kali giúp giảm viêm và giảm đau đầu.

Lá bạc hà

Lá bạc hà chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng giảm đau cơ, đau đầu, đau răng và đau dây thần kinh. Một tách trà bạc hà sẽ giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu hệ thần kinh, từ đó mang đến cho bạn giấc ngủ ngon hơn.

Lá bạc hà chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng giảm đau cơ, đau đầu, đau răng và đau dây thần kinh

Dầu ô liu

dau-oliu

Dầu ô liu có tính chống viêm mạnh mẽ, đồng thời chứa nhiều hợp chất oleocanthal giúp giảm đau và ngăn ngừa viêm khớp. Bạn có thể dùng dầu ô liu trong các bữa ăn hàng ngày hoặc dùng để mát xa vị trí đau.

Quinoa và cải xoăn:

Đây là 2 thực phẩm giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Chứa riboflavin, magiê và sắt, quinoa giúp giảm đau nửa đầu, trong khi cải xoăn có omega-3 và chất xơ, làm cho nó bảo vệ bạn tốt nhất chống lại chứng đau nửa đầu.

Dưa hấu và cà rốt

cong-dung-cua-cu-ca-rot

Khi đau đầu, chớ quên dùng các thực phẩm nhiều nước như dưa hấu, cà rốt, dưa chuột và cần tây. Mất nước là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau đầu, hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước.

Khoai lang

Khoai lang không chỉ ngon mà còn giúp bạn chống lại chứng đau nửa đầu. Giàu vitamin C, vitamin B1 và kali, ăn khoai lang khi bạn đang bị đau đầu sẽ làm giảm cơn đau và giúp bạn bình tĩnh lại.

DT (t/h)