(NĐ&ĐS) - Có lẽ ai cũng có những khoảng thời gian cảm thấy áp lực và căng thẳng. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài, bạn nên quan tâm đến sức khỏe của mình một cách nghiêm túc hơn. Bởi khi bị stress, nó có thể gây ra những bệnh khác kèm theo.

Dưới đây là một vài triệu chứng cho thấy cơ thể bạn đang đối phó với stress, căng thẳng:

Khó tập trung

dau hieu stress

Những người bị căng thẳng trong một thời gian dài thường cảm thấy khó tập trung vào công việc. Đó là vì họ dễ bị suy nhược thần kinh - chứng bệnh đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Những người bị chứng suy nhược thần kinh thường hay đau đầu âm ỉ, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, khó tập trung và nhanh mất thích thú, thường hay than phiền, tính tình dễ bị kích thích, nặng dần thường biểu hiện của trầm cảm, lo âu.

Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đã trở nên ít tập trung hơn bình thường, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi vì rất có thể bạn đang bị căng thẳng thần kinh quá mức.

Các bệnh về da

Bệnh vẩy nến, mụn trứng cá và các bệnh ngoài da khác có thể do căng thẳng mà ra. Các nhà nghiên cứu tại Trường Y Lewis Katz thuộc Đại học Temple (LKSOM) đã tiến hành nghiên cứu giữa các sinh viên và kết quả cho thấy một sự kết nối trực tiếp giữa tình trạng căng thẳng tâm lý cao và các vấn đề về da. Một thí nghiệm với chuột đã cho kết quả tương tự. Những con chuột thường xuyên căng thẳng dễ bị nhiễm trùng da hơn.

Bị sụt cân hoặc tăng cân thất thường

Khi bạn có dấu hiệu sụt cân hoặc tăng cân không thể kiểm soát dù đã cố gắng thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý và kết hợp tập thể dục.

Khi căng thẳng, cơ thể sẽ thường sẽ tăng lượng hoóc môn cortisol, giúp ổn định việc trao đổi chất béo và carbohydrate và hỗ trợ lượng đường cần thiết trong máu. Nếu lượng hormone này tăng quá cao, sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn, cơ thể sẽ sản sinh ít testosterone, và lượng calo tiêu thụ ít hơn.

Bạn sẽ bị giảm cân khi mức adrenaline trong máu tăng lên. Do chất này kích thích tốc độ trao đổi chất, nhưng nó làm chậm quá trình bài tiết chất béo.

Rối loạn tiêu hóa

Serotonin là một hormone rất quan trọng kiểm soát tâm trạng con người. Điều đáng chú ý là 95% hormone serotonin này nằm trong hệ tiêu hóa chứ không phải não. Chính vì vậy, căng thẳng có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến đường tiêu hóa và thuốc chống đầy bụng hay đau dạ dày không giúp ích gì. Stress có thể khiến bạn bị viêm loét dạ dày tá tràng, chảy máu tiêu hóa, thủng dạ dày, tiêu chảy, khô miệng, chán ăn, ăn không tiêu, hội chứng ruột kích thích (IBS), trào ngược dạ dày thực quản (GERD)…

Trong trường hợp này, bạn nên có một chuyến đến gặp chuyên gia tâm lý học sẽ hữu ích hơn. Chuyên gia hoặc bác sĩ tâm lý sẽ xác định nguyên nhân gây lo lắng của bạn và cố gắng giúp bạn.

Rụng tóc

Các nhà khoa học đã đến kết luận rằng căng thẳng có thể làm cho bạn rụng tóc từ ít đến nhiều, thậm chí có thể dẫn đến hói. Bác sĩ Botchkarev VA tại Khoa da liễu, Trường đại học Y Boston, Massachusetts, Mỹ, cho biết, neurohormones - chất dẫn truyền thần kinh và cytokine sản sinh trong quá trình phản ứng căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến chu kì của tóc. Tương tự như vậy, khi căng thẳng, chất glucocorticoids kích thích apoptosis trong biểu mô nang dẫn đến sự thoái biến nang lông sớm, gây rụng tóc.

Nếu bạn nhận thấy mình bị rụng tóc và dù đã uống bổ sung vitamin mà không thấy đỡ hơn thì hãy nghĩ đến nguyên nhân là do căng thẳng. Vì vậy, đừng lo lắng thái quá vì bất kì điều gì nếu như bạn muốn giữ mái tóc đẹp của mình.

Nhức đầu

Nhức đầu có thể do nhiều nguyên nhân, ví dụ như hoại tử xương, nằm ngủ sai tư thế, huyết áp thấp hoặc cao, viêm xoang, mang thai, và nhiều bệnh khác. Nhưng đôi khi nhức đầu là do căng thẳng cảm xúc mà bạn đang phải chịu. Nhiều ý kiến cho rằng rất có thể là do sự co thắt của các lớp cơ bao quanh hộp sọ; Khi các lớp cơ này bị viêm hoặc co thắt bất thường khi căng thẳng sẽ gây nên cơn đau đầu hoặc đau đầu buồn nôn.

Dùng thuốc có thể giúp bạn giảm đau nhức đầu. Tuy nhiên, bạn cũng nên quan tâm đến nguyên nhân đau đầu là do quá căng thẳng để từ đó biết cách phòng tránh hiệu quả.

Đau lưng

dau hieu stress3

Khi bị stress, cơ thể tạo ra một loại hormone phản ứng mạnh cùng với chứng tăng huyết áp và nhịp tim, thắt chặt cơ bắp. Nếu bị căng thẳng thường xuyên, stress trở thành bệnh mạn tính dẫn đến tình trạng cơ bắp toàn thân bị đau nhức.

Thường xuyên vận động là phương thuốc tốt nhất, vì vậy nếu bạn bị đau lưng vì stress, cần thường xuyên đứng lên đi lại xung quanh bàn làm việc cách mỗi giờ và thực hiện một số động tác như nâng hai cánh tay lên quá đầu, chạm vào ngón chân của bạn, xoay cổ và vai. Ngoài ra, bạn cũng có thể dành 10 đến 15 phút đi bộ xung quanh văn phòng hoặc bên ngoài một hoặc hai lần mỗi ngày.

Thường xuyên cảm lạnh và ho

Như đã nói, stress gây ra sự sản sinh cortisol, có thể ngăn chặn chứng viêm. Tuy nhiên, nếu một người đang trải qua tình trạng căng thẳng mãn tính, hệ miễn dịch trở nên ít nhạy hơn với cortisol thì sẽ càng dẫn đến viêm nặng hơn. Sau đó, nguy cơ bị cảm lạnh và ho càng cao.

Bởi vậy, đừng đổ lỗi cho thời tiết lạnh vì nó chỉ là một kích hoạt cho cơ thể với một hệ thống miễn dịch suy yếu. Nếu bạn bị bệnh thường xuyên, hãy suy nghĩ về một điều gì đó làm bạn lo lắng rất nhiều trong cuộc sống và cố gắng loại bỏ nó khỏi suy nghĩ để giảm áp lực cho mình.

Mất ngủ hoặc khó ngủ

dau hieu stress1

Căng thẳng cũng có thể là nguyên nhân cho những vấn đề nghiêm trọng liên quan đến giấc ngủ. Bạn có thể bị chứng mất ngủ nếu bạn bị stress nặng trong một thời gian dài. Đây là điều khiến cho cuộc sống của bạn khó khăn hơn bởi vì một người không thể làm việc bình thường và tận hưởng cuộc sống mà không có giấc ngủ ngon.

Nếu rơi vào tình trạng như vậy thì đã đến lúc phải tỉnh táo và có thể gặp bác sĩ. Điều rất quan trọng là bạn tìm ra lý do cho các vấn đề về giấc ngủ của mình và loại bỏ nó càng nhanh càng tốt.

Bệnh tim mạch

Trái tim của chúng ta phải trải qua rất nhiều tình huống và biến cố trong cuộc sống, cả những điều tốt đẹp và xấu. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng stress mạn tính là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất của bệnh tim mạch. Những hoàn cảnh như công việc khó khăn hoặc không có công việc, sống trong cảnh nghèo đói và những vấn đề trong gia đình... có thể làm cho tình hình tồi tệ hơn. Giải tỏa căng thẳng, stress chính là cách để giữ gìn sức khỏe cho tim của bạn.

DT (t/h)