(NĐ&ĐS) - Chế độ ăn uống giúp cân bằng những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng để trẻ có một sức khỏe răng miệng tốt.

Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp trẻ có thể ăn thoải mái mà không lo hỏng răng, thậm chí chúng còn bảo vệ răng của trẻ luôn khỏe mạnh.

Pho mai

Đồ ăn vặt được “mệnh danh” là đối thủ hàng đầu của sâu răng chính là pho mai. Pho mai rất ít chất bột đường lại giàu canxi, phốt phát nên nó có khả năng tái tạo men răng tuyệt vời. Đồng thời, pho mai còn cân bằng độ PH trong miệng, giúp miệng tiết nhiều nước bọt để tiêu diệt vi khuẩn, bảo vệ răng miệng luôn sạch và khỏe.

Sữa và sữa chua

sua-chua

Sữa chua là thực phẩm hàng đầu được khuyến cáo nên cho trẻ ăn hàng ngày. Chúng không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp lợi khuẩn, bảo vệ răng khỏi sâu. Ngoài ra, sữa cũng được coi là nguồn canxi dồi dào giúp răng chắc khỏe.

Trái cây

Các loại trái cây có vị ngọt tự nhiên, giàu vitamin C như chanh, cam, bưởi, kiwi, táo, dâu tây thực sự rất tốt cho răng của trẻ như chống viêm lợi, chảy máu chân răng hoặc bệnh nha chu. Sẽ thật tuyệt vời nếu sau bữa ăn, trẻ vừa được nhâm nhi trái cây vừa được bảo vệ hàm răng của mình.

Các loại rau chứa vitamin A

bi-ngo

Đó là bí ngô, cà rốt, bông cải, khoai lang, chúng rất giàu vitamin A giúp quá trình hình thành men răng ở trẻ diễn ra thuận lợi. Ngoài ra mẹ cũng có thể cho trẻ thưởng thức các loại rau giòn giúp cọ sạch những mảng bám ở chân răng. Chúng kích thích nước bọt và tác động nhai, giúp nước bọt tiết ra nhiều hơn. Trong rau có chứa nhiều loại canxi, phốt phát khiến tái tạo lại các axit đã tách khỏi răng.

Nước lọc, trà xanh

Hai thức uống tuyệt vời này chắc chắn không thể bỏ qua nếu trẻ muốn có hàm răng chắc khỏe. Nước vừa làm sạch răng lại giúp nước bọt chuyển hóa khoáng chất hỗ trợ răng khỏe mạnh. Riêng trà thì có tác dụng tuyệt vời trong việc khử mùi hôi răng miệng vì nó có khả năng ức chế vi khuẩn, bảo vệ men răng, ngăn ngừa sự tấn công của sâu răng.

Hành tây, cần tây

hanh-tay

Hai gia vị hoàn hảo này thực sự rất tốt cho răng của trẻ. Cả hai đều có khả năng chống lại vi khuẩn gây sâu răng cực mạnh. Đặc biệt, cần tây giống như những loại rau giòn khác, chúng mát xa, cọ sát răng giúp răng loại bỏ những mảng bám. Sẽ thật tuyệt vời nếu mẹ sử dụng hành tây hoặc cần tây cho món thịt bò. Bé không chỉ được thưởng thức món ngon mà còn được bảo vệ răng miệng nữa.

Thịt, trứng

Muốn răng tốt thì mẹ không thể bỏ qua chất phốt pho có trong thịt, trứng. Đây là chất giúp cho cơ thể hấp thụ được canxi tốt nhất để xây dựng hệ xương nói chung và răng nói riêng. Mẹ có thể lựa chọn thịt bò, gà, gà tây cho thực đơn hàng ngày của trẻ.

Hạt ngũ cốc

Những loại hạt thường chứa nhiều khoáng chất và vitamin có lợi cho răng miệng, đây là những loại khoáng như vitamin D, canxi, có trong đậu phộng, hạt điều,… khi sử dụng chúng có chứa nhiều hoạt chất giúp tăng cường tuyến nước bọt giúp răng khỏe mạnh hơn.

 

Dầu cá

Dầu cá chứa rất nhiều omega 3 cực tốt cho việc chống các bệnh viêm nhiễm về răng miệng, nướu, giúp hàm răng trẻ luôn khỏe mạnh, sạch sẽ, thơm tho. Ngoài ra, dầu cá còn rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ, vì vậy mẹ đừng bỏ qua thực phẩm này.

DT (t/h)