(NĐ&ĐS) - Đau khớp gối khiến bạn gặp khó khăn trong từng bước đi hàng ngày, thậm chí phải ngồi một chỗ. Bạn mong sớm chấm dứt tình trạng này nhưng lại không muốn dùng các thuốc Tây y vì lo lắng tác dụng phụ. 5 mẹo đơn giản sau đây sẽ giúp bạn giải tỏa lo lắng này.

  1. Áp dụng chế độ ăn uống “chuẩn không cần chỉnh”

Chế độ ăn uống khoa học có ảnh hưởng rất lớn tới quá trình điều trị đau khớp gối nói riêng và bệnh xương khớp nói chung.

Cụ thể, người bệnh cần ghi nhớ một số lưu ý sau đây:

– Người bệnh nên ăn đậu tương. Đây là thực phẩm chứa nhiều hormone thực vật, giúp kháng viêm hiệu quả. Nếu có thể, người bệnh nên ăn đậu tương liên tục trong thời gian 3 tháng để giúp giảm đau khớp gối nhanh hơn.

– Việc thường xuyên ăn các loại quả giàu vitamin C như cam, quýt, xoài, nho, kiwi… cũng rất tốt cho người bị đau khớp gối. Các loại quả này sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời, có tác dụng chống viêm và làm chậm quá trình lão hóa của hệ xương khớp.

anh 1
Người bị đau khớp gối nên thường xuyên ăn các loại quả giàu vitamin C

– Nên tăng cường ăn thực phẩm giàu omega 3 như các loại cá (cá thu, cá trích, cá hồi…); hạnh nhân, quả óc chó…

– Tránh ăn cà chua và các thực phẩm giàu tinh bột đã qua chế biến vì chúng có thể khiến tình trạng viêm khớp, đau nhức xương khớp tăng lên

  1. Vận động hợp lý

Khi bị đau, người bệnh thường ngại vận động. Nhưng ít ai biết rằng, việc nghỉ ngơi quá lâu, không vận động sẽ dễ dẫn tới tình trạng cứng khớp. Do đó, nếu bị đau khớp gối, bạn vẫn nên vận động nhẹ nhàng trong khoảng thời gian 30 phút mỗi ngày.

Bạn có thể lựa chọn những môn thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình như đi bộ, bơi lội, yoga… Tránh các môn thể thao đối kháng, môn thể dục gây áp lực lên khớp gối như bóng đá, bóng chuyền, tennis… Hạn chế leo cầu thang, mang vác đồ nặng…

  1. Xoa bóp, bấm huyệt

Xoa bóp, bấm huyệt cũng là một cách hay được nhiều người áp dụng hiệu quả trong điều trị đau khớp gối. Người bệnh có thể thực hiện theo hướng dẫn sau:

– Day khớp gối: Duỗi thẳng chân, dùng 2 tay đặt lên 2 xương bánh chè. Day tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần. Sau đó, thực hiện tương tự theo chiều ngược lại.

– Vận động khớp gối: Ngồi trên giường, cẳng chân vuông góc với đùi. Dùng hai tay ôm lấy 1 bên khớp gối co duỗi nhẹ nhàng khoảng 20 lần. Thực hiện tương tự với chân còn lại.

anh 2
Xoa bóp, bấm huyệt giúp giảm đau khớp gối
  1. Áp dụng các bài thuốc nam

Khi bị đau khớp gối, thay vì sử dụng các loại thuốc Tây y để giảm đau, bạn có thể lựa chọn các bài thuốc Y học cổ truyền với hiệu quả mang lại cao mà an toàn cho sức khỏe.

Sau đây là một số bài thuốc đơn giản mà bạn có thể thực hiện dễ dàng:

– Lấy rễ cây gai leo rửa sạch, thái mỏng, phơi khô. Sau đó, dùng 10-20g rễ cây gai leo sắc để lấy nước uống hàng ngày.

– Mỗi ngày sắc 10-16g rễ và thân cây cỏ xước để lấy nước uống. Kiên trì thực hiện trong thời gian dài để giảm đau hiệu quả.

– Lấy lá lốt rửa sạch để ăn. Hoặc sắc 8-12g lá lốt để uống hàng ngày. Người bệnh cũng có thể sắc lá lốt cùng rễ cỏ xước, dây đau xương, cốt khí củ mang lại hiệu quả rất tốt trong điều trị bệnh.

  1. Sử dụng sản phẩm thảo dược giúp giảm đau khớp gối an toàn, hiệu quả

Một phương pháp đơn giản mà mang lại hiệu quả không kém đang được nhiều người áp dụng hiện nay là duy trì sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ giảm triệu chứng của bệnh xương khớp. Đau khớp gối có thể do nguyên nhân sinh lý hoặc là biểu hiện của một số bệnh xương khớp mạn tính như thoái hóa khớp gối, viêm khớp dạng thấp… Do đó, việc sử dụng sản phẩm thảo dược sẽ là giải pháp an toàn, hiệu quả giúp bạn không chỉ cải thiện triệu chứng mà còn tác động tới căn nguyên gây nên tình trạng này.

anh 3
Viên khớp Tâm Bình hỗ trợ giảm triệu chứng bệnh xương khớp

Hiện nay, ở nước ta, sản phẩm tiên phong cho xu hướng này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp Tâm Bình chứa các vị thuốc như: Đương quy, Đỗ trọng, Độc hoạt… Viên khớp Tâm Bình giúp bổ can thận, thông kinh lạc, tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp, giảm đau mỏi cơ bắp, giảm đau khớp gối… Đồng thời, giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp, rất thích hợp dùng trong hỗ trợ giảm triệu chứng của thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, viêm khớp…

Khi sử dụng Viên khớp Tâm Bình, người bệnh sẽ không phải lo lắng về tác dụng phụ ảnh hưởng tới chức năng gan, thận, dạ dày… Người bệnh nên kiên trì dùng Viên khớp Tâm Bình theo liệu trình 2-3 tháng. Với trường hợp nặng thì nên dùng 3-6 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Thực tế, nhiều trường hợp đau khớp gối đã vận động, sinh hoạt trở lại bình thường nhờ dùng Viên khớp Tâm Bình. Điển hình như trường hợp của nhà báo Hà Quang (Hà Nội), người thường xuyên bị đau mỏi gối, gặp khó khăn khi đi lại và trong sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng Viên khớp Tâm Bình, ông đã hết đau nhức, đi lại dễ dàng. Bạn có thể tham khảo kinh nghiệm điều trị của nhà báo Hà Quang TẠI ĐÂY.

Để không còn nghe thấy tiếng “lục cục”, “lạo xạo” trong khớp gối khi vận động, không phải chịu những cơn đau khớp gối kéo dài, ngay hôm nay, bạn hãy áp dụng đủ 5 mẹo nhỏ trên. Chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy cơn đau khớp gối “không cánh mà bay”!

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Số: 00920/2018/ATTP-XNQC

PV