(NĐ&ĐS) - Người già, người cao tuổi thường hay bị bệnh mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, lâu dần dẫn đến suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể. Một số thực phẩm từ thiên nhiên có tác dụng chữa bệnh mất ngủ ở người già an toàn, hiệu quả mà bạn nên biết để chăm sóc ông bà, cha mẹ của mình:

Mộc nhĩ đen

moc nhi

Mộc nhĩ đen có tác dụng bổ máu, hoạt huyết và giúp trí nhớ tốt. Hãy ăn canh mộc nhĩ nấu cùng hạt sen và táo tàu vào buổi chiều, tối có tác dụng cho giấc ngủ đêm ngon lành.

Sữa với mật ong

sua mat ong

Tạo thói quen thường xuyên uống một cốc sữa ấm pha với mật ong trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp người cao tuổi dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Vì trong sữa có chứa nhiều vitamin, canxi có tác dụng tăng cường serotonin trong cơ thể, giúp điều chỉnh chu kỳ sinh học của giấc ngủ. Mật ong chứa dưỡng chất kích thích não bộ sản sinh axitamin Tryptophan mang lại giấc ngủ ngon.

Đậu xanh, đường phèn

Đậu xanh hay đường phèn đều là những nguyên liệu có tác dụng giúp an thần, thư giãn đầu óc. Ngoài ra, nó còn giúp thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể, làm đẹp da cho phụ nữ trung niên, tuổi tiền mãn kinh. Vì vậy, thường xuyên sử dụng sẽ rất tốt trong việc khắc phục chứng mất ngủ, đặc biệt là ở người cao tuổi.

Trà hoa cúc

tra hoa cuc

Uống một cốc trà hoa cúc mỗi ngày là cách chữa mất ngủ rất hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Cách này vừa đơn giản, vừa có tác dụng giúp thư giãn hệ thần kinh, tạo giấc ngủ dễ dàng, sâu và ngon hơn.

Long nhãn tươi

long nhan

Long nhãn không chỉ là thực phẩm được nhiều người ưa thích mà nó còn là một trong những vị thuốc đông y rất hiệu quả. Hãy nấu long nhãn tươi với nước rồi ăn khi còn ấm, tốt nhất nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Nó có hiệu quả giúp máu lưu thông, giảm bớt mệt mỏi, khiến cơ thể thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn.

Si rô dâu tằm ngâm đường phèn

dau tam

Dâu tằm có tác dụng giúp an thần, bổ máu, tạo giấc ngủ sinh lý hiệu quả. Hãy làm một hũ siro dâu ngâm đường phèn để uống cũng có tác dụng trị mất ngủ rất tốt.

Rau cần, mật ong

Hâm nóng hỗn hợp rau cần xay nhuyễn với mật ong rồi uống mỗi ngày trước khi đi ngủ sẽ mang lại hiệu quả chữa chứng mất ngủ rất tốt. Hãy áp dụng ngay cách đơn giản mà hiệu nghiệm này để cải thiện giấc ngủ của ông bà, cha mẹ khi họ bị chứng mất ngủ nhé.

Những thực phẩm tự nhiên này rất dễ tìm và dễ dàng sử dụng cho người già. Tuy nhiên, nếu bệnh mất ngủ ở người già vẫn không thuyên giảm và kéo dài thì nên đi khám và điều trị theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Quang Minh (t/h)